Если сладкого нельзя, но очень хочется

Какие сладости менее безопасны для здоровья?

Сахар – главный враг в борьбе за идеальную фигуру и отменное здоровье. Это источник многих заболеваний, в том числе сахарным диабетом, поэтому его чрезмерный прием, не сулит ничего хорошего. Но что делать, если полностью не получается отказаться от выпечки и пирожных, хочется иногда отведать сладостей?

Специалисты советуют в таких случаях употреблять фрукты, которые содержат много полезных веществ и способные насытить организм всем необходимым. Особенно яблоки и цитрусовые. Н если и они не помогают, следует выбирать сладости с наименьшим содержанием «быстрых» углеводов.

Проведенные исследования позволили выбелить группу сладостей, которая наименее опасна для человеческого организма и которые можно употреблять в незначительных количествах.

Итак, если очень хочется сладкого, то в малых дозах не навредят такие продукты, как:

  • мед;
  • черный шоколад;
  • сухофрукты;
  • цукаты;
  • зефир.

Но обо всем по порядку.

Мед

1-2 чайные ложки этого продукта в сутки не причинят вреда человеческому организму, а будут даже полезными для иммунной системы, половой функции и кишечно-желудочного тракта. Если вы любите печь, то вместо «вредного» сахара используйте полезный мед. Он богат на витамины, минералы, другие полезные соединения, и в малых дозах позволит преодолеть тягу к сладкому.

Если сладкого нельзя, но очень хочется

Черный шоколад

Многочисленные исследования показывают, что черный шоколад благотворно влияет на умственную деятельность, нормализует артериальное давление, препятствует появлению склероза. Дневная порция горького шоколада не должна превышать 150 гр в сутки. А вот молочный шоколад такими свойствами не обладает, поэтому от него лучше отказаться.

Если сладкого нельзя, но очень хочется

Сухофрукты

Отвары из сухофруктов, без добавления сахара, полезны для улучшения пищеварения, для кровеносной системы, насыщения организма минералами и витаминами. Также их можно употреблять в вяленом (сушеном) виде. Чернослив, курага и другие подсушенные фрукты, удовлетворят потребность организма в сладком, при этом не причинят ему вреда. Дневная порция не должна превышать 100 гр сухофруктов в сутки.

Если сладкого нельзя, но очень хочется

Цукаты

Это достойная альтернатива конфетам и иным сладостям, поскольку содержат в себе все те же полезные витамины и минералы. Цукаты влияют на активность сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцу сердца, способствуют пищеварению. 100 гр цукатов в день будет достаточно, чтобы получить заряд бодрости и энергии.

Если сладкого нельзя, но очень хочется

Зефир

Зефир готовится из фруктов и яичного белка, которые сбиваются в невесомую массу. Вредных составляющих или плохих компонентов в нем нет. Эта восточная сладость положительно влияет на состояние ногтей, волос, пищеварение, сосуды. Одна – две штучки в день позволят удовлетворить потребность организма в сладком.

Если сладкого нельзя, но очень хочется

Также к перечисленным выше продуктам можно добавить халву и мармелад, которые имеют наименьшее содержание сахара, и не вызывают таких последствий, как при употреблении пирожных, тортов и сладких булочек. Главное – не злоупотреблять, а придерживаться установленных норм.