Как избежать эмоционального «выгорания» на работе

Первые признаки «выгорания»

Треть своей жизни человек проводит на работе, но бывает и больше, в зависимости от занимаемой должности. У некоторых людей она даже переносится на дом, когда надо решить важную, неотложную задачу. Даже занимаясь домашними делами, мысли крутятся вокруг производственных проблем, возможностей решить все вопросы правильно, и в установленные сроки. Даже если работа не приносит высоких заработков или морального удовлетворения, все равно приходится с «головой» уходить в функциональные обязанности.

Рано или поздно, такой напряженный ритм сказывается на эмоциональном состоянии, и сотрудник, в конечном счете, «перегорает». Многочисленные обязательства и ограничения делают свое дело, и человек уже не может в полной мере посвящать себя производственным проблемам.

Депрессия по этому поводу еще не возникает, но вот способность принимать правильные и рациональные решения, уже существенно ограничивается. Первые признаки «перегорания» становятся ощутимы, и сотрудник испытывает полное разочарование.

  1. Работнику становится скучно, он все время отвлекается от функциональных обязанностей – чаще выходит на перекур или перекус, ищет, что посмотреть/почитать в интернете, общается с коллегой на отвлеченные темы.
  2. Уже в воскресенье у него начинается портиться настроение от мысли, что завтра с утра опять на работу, и так будет продолжаться пять рабочих дней в неделю. Кстати, такие упадочные мысли возникают и во второй половине отпуска, когда сотрудник начинает обратный отсчет своим оставшимся дням.
    Как избежать эмоционального «выгорания» на работе
  3. Отсутствует желание проявлять инициативу, так как премии не предвидится, а бесплатно-добровольно делать ничего не хочется. Пусть лучше все остается по старому, тихо и без изменений.
  4. Начинается невольное сравнение своей работы с трудовыми обязанностями друзей и близких. Их работа кажется намного интересней, перспективней, высокооплачиваемей.
    Как избежать эмоционального «выгорания» на работе

Если появляются такие признаки, то надо делать серьезные шаги, чтобы, либо исправить положение и не дать себе «перегореть», либо уволиться с работы.

Что делать и как исправить положение?

  1. Если расставание с работой нецелесообразно по множеству причин, то в первую очередь следует составить план действий и желаний. К примеру, чего ты хочешь добиться через 3 или 7 лет своей работы в этой организации. Составленный план позволит определить краткосрочные и долгосрочные цели, на реализацию которых будут направлены внутренние усилия.
  2. Важно определить свои способности и предназначения, понять, что у тебя выходит лучше всего, и чем ты можешь заниматься длительное время. Здесь очень важен тип темперамента, который и подвергает тебя на совершение различных поступков.
  3. Обязательно проверь свое здоровье, так как холод к выполняемым обязанностям может быть связан с физическим состоянием. Пройди эффективный курс лечения, запишись в спортзал, побольше бывай на свежем воздухе.
    Как избежать эмоционального «выгорания» на работе

Улучшить эмоциональное состояние позволит общение с оптимистами, людьми с положительной энергией. Постарайся высыпаться, каждое утро радоваться новому дню и думать только о хорошем!